Incontinenza urinaria - Cosa fare? #Fisioconsiglio

PREMESSA

Lo scopo di questo articolo è dare delle indicazioni di massima ai pazienti e per questo non saranno inserite di proposito note teniche e teoriche riguardo l' argomento, ma prove tangibili della problematica e pillole su cosa fare e cosa non fare nell' immediato. Prima di addentrarci nel fisioconsiglio bisogna fare un appunto importante: le incontinenze non sono tutte uguali; basti pensare che ce ne sono alcune che insorgono in soggetti perfettamente sani e altre che insorgono a causa di patologie specifiche e anche a seguito di interventi chirurgici. I più recenti studi hanno fatto emergere come la problematica riguardi persone di tutte le età e come queste si accontentino di servirsi di espedienti per celare il problema non essendo spesso a conoscenza della riabilitazione perineale.

II SINTOMO

I sintomi più comuni che si ritrovano nelle incontinenze sono i seguenti:

• La perdita di urina con aumenti della pressione intra-addominale (quando ridi, tossisci o ti alzi dalla sedia ad esempio).

• Minzioni frequenti di piccolo volume.

• Un volume di perdita di variabili quantità senza preavviso, associato ad esitazione, flusso urinario lento, nicturia (bisogno di urinare di notte) e frequenza urinaria.

• Il flusso intermittente, lento, esitante e sensazione di svuotamento incompleto.

COSA NON FARE

• NON pensare che sia una cosa normale, è una cosa che va affrontata.

• NON smettere di bere acqua, non serve ridurne l' assunzione e potrebbe anche peggiorare la situazione e fare insorgere altri problemi.

• NON continuare a fare esercizio fisico se noti che peggiora i sintomi.

• NON mangiare cibi irritanti (come dolci con molto zucchero, cioccolato, pomodori, salame).

• NON condizionare la tua vita, quando arrivi al punto che le tue scelte dipendono dal tuo problema significa che è giunta l' ora di affrontarlo.

COSA FARE

• Perdi peso, chi è in sovrappeso ha possibilità tre volte maggiori di avere incontienza.

• Smetti di fumare, anche i fumatori hanno possibilità tre volte maggiori di avere incontinenza.

• Bevi in maniera costante durante il giorno e limita l' assunzione di liquidi prima di andare a dormire. Dovresti bere 2L di acqua al giorno, se ne bevi un pò meno non è un problema (considera anche che i cibi come le minestre contengono acqua)

• Fai in modo che l' atto minzionale sia un rilassamento e non quella che potremmo definire una spinta. Se assumi questo comportamento durante la minzione sappi che è assolutamente errato e va corretto tramite l' esercizio.

• Fai esercizio fisico, ma prima chiedi ad esperti sanitari le modalità per eseguirlo.

• Fai fisioterapia: la riabilitazione del pavimento pelvico ha una vasta base scientifica ed esistono delle linee guida europee al riguardo e sono consultabili da tutti. Quando la situazione non è complicata possono bastare anche due sedute per risolvere questa problematica limitante.

E' possibile che servendoti di queste piccole accortezze il problema si risolva o migliori, ma se non fosse così dovresti richiedere una consulenza gratuita per stabilire un piano terapeutico.